Профилактика на хемороидите

Най-добрият начин за предотвратяване появата и повторното възникване на хемороиди е здравословният начин на живот с добра комбинация от храни (с фибри) и физически упражнения, редовни тоалетни навици и лична хигиена.

Хранене:

- Яжте фибри всеки ден.

- Пийте много течности, 2 литра вода/чай (без алкохол) на ден.

- Намалете приема на захар. Твърде много захар може да причини запек.

- Идеалната диета съдържа много пълнозърнести храни и варива (грах, леща) и малко мазнини.

- Не вземайте лаксативи и се опитвайте да приемате по-малко продукти с лаксативен ефект (кафе, тютюн и др.). Те могат да увеличат времето, през което човек се напъва по време на дефекация, и поради това може да навредят на червата.

 

Упражнения:

- Упражнявайте се поне 20 минути дневно.

- Упражнявайте сфинктерните мускули. Многократното свиване и разпускане на тези мускули ще спомогне за укрепване на тъканта.

- Въздържайте се от продължително седене.

 

Навици при дефекация:

- Прекарвайте възможно най-малко време в тоалетната.

- Не насилвайте естествените си нужди. Напъването може да доведе до прекалено голям натиск.

- Ходете редовно до тоалетна и се опитвайте да не задържате изпражненията си. Това може да доведе до запек и напъване.

 

Анална хигиена:

- Бъдете внимателни, когато „избърсвате“, за да не нараните тъканта.

- След почистване с тоалетна хартия е добре да се измиете със слаба струя топла вода или да използвате влажни кърпички.